Comment faire un massage relaxant ?

Un massage relaxant est le meilleur moyen pour se détendre après une longue journée de travail. Moment de détente par excellence, il améliore le bien-être et soulage de nombreux maux. Découvrez dans cet article les différentes étapes d’un bon massage relaxant.

Apprêtez le lieu du massage

Pour réussir un massage relaxant, il faut d’abord préparer le lieu où vous voulez le faire. Vous devez choisir qui favorise la détente. Un lieu calme avec une ambiance zen est parfait. Pour créer cette ambiance, vous pouvez opter pour une lumière douce apportée par des bougies par exemple.

Pensez à mettre aussi de la musique de préférence de l’instrumental afin de faciliter la décontraction. Enfin, parfumez la pièce avec un parfum doux ou de l’encens. Ce dernier est connu pour ses propriétés apaisantes et adoucissantes.

S’équiper en matériel adéquat

Un massage réussi nécessite de bons équipements. Vous devez vous munir de serviettes de toilette chaudes, un support adéquat, de petites serviettes et des huiles de massage. Les serviettes chaudes sont utilisées pour conserver la chaleur au niveau des parties massées. Elles favorisent et augmentent la sensation de bien-être et de relaxation. Le support détermine la qualité de votre massage.

Vous devez donc choisir un support adapté au massage relaxant. Il peut s’agir d’un fauteuil, d’une table, voire un tatami. Les petites serviettes quant à elles servent à nettoyer les excès d’huiles. Les huiles essentielles de massage ont des vertus apaisantes et thérapeutiques. Elles sont donc très efficaces pour les massages relaxants.

Choisir une bonne huile végétale

Il existe sur le marché une multitude d’huiles de massage. Mais les plus recommandées sont les huiles végétales et celles essentielles. Comme huile végétale, privilégiez celle d’olive. Un massage relaxant avec cette substance revigore le corps tout entier. Cette huile a la capacité d’atténuer les raideurs musculaires.

 Ce qui justifie le fait qu’elle soit très appréciée par les masseurs professionnels. L’huile de passiflore est aussi recommandée pour les massages relaxants. Elle a un pouvoir relaxant et calmant. L’huile essentielle de lavande est aussi un bon allié pour ce type de massage. Elle a un effet sédatif et soulage les symptômes de plusieurs maux tels que les tensions nerveuses. Le massage à l’huile essentielle de lavande permet par ailleurs de réduire le stress.

Utiliser les bonnes techniques

Une fois que vous avez apprêté tout le nécessaire, vous pouvez commencer le massage proprement dit. D’abord, la personne massée doit adopter une bonne position. Pour un massage relaxant, la position idéale est d’être allongée sur le dos. Cependant, le massage peut également se faire en position assise. Prenez une chaise sans dossier ou munie d’un dossier bas sur laquelle la personne à masser va s’assoir.

Ensuite, elle va se pencher vers l’avant. Pour que la position soit très confortable, vous pouvez ajouter des coussins ou des serviettes. Enfin, entamez la séance. Pour un massage relaxant, il est conseillé de faire usage de la main entière. Alternez les techniques de massage telles que la pétrification, les tapotements, les frottements profonds, les pressions ponctuelles, et.

Pour chacune de ces techniques, commencez toujours par la partie basse du dos pour remonter vers le haut. Par ailleurs, pour faciliter la pénétration de l’huile dans la peau, il faut répéter et enchaîner les mouvements. Pour finir le massage, utilisez la technique de l’éventail.